Comment ça marche
Inscrivez-vous et obtenez votre plan de course en 2 minutes.
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Quelques questions rapides sur votre expérience, votre niveau de forme et vos objectifs de course.
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Importez votre fichier GPX ou répondez à quelques questions sur le profil du parcours.
Votre plan est prêt
Recevez une stratégie pour le jour J, personnalisée et fondée sur des principes de science du sport : allure, nutrition, échauffement, équipement et plus encore.
Cyclisme · Course à pied · Triathlon
Votre course, ce n'est pas le moment
d'improviser.
Les athlètes qui franchissent la ligne d'arrivée avec le sourire ne se sont pas seulement entraînés plus dur : ils sont venus avec un plan.
Toutes les distances. Tous les niveaux.
Que ce soit votre premier 5K ou votre dixième Ironman, profitez de nos connaissances et bénéficiez de la meilleure stratégie.
Cyclisme
Route et Gravel, jusqu'à Gran Fondo
- Allure basée sur la puissance (FTP/IF)
- Stratégie ascension par ascension
- Timing nutritionnel par segment
Course à pied
Du 5K au marathon ou à l'ultra-trail jusqu'à 175 km
- Ciblage des zones d'allure
- Stratégie adaptée au terrain
- Plan d'hydratation et de ravitaillement
Triathlon
Du Sprint à l'Ironman 140.6
- Allure discipline par discipline
- Planification des transitions
- Stratégie d'économie du vélo vers la course
Fondé sur des principes scientifiques éprouvés
Chaque recommandation s'appuie sur des principes de science du sport validés par des pairs, des formules d'allure aux protocoles de nutrition. Aucune approximation, aucune pseudo-science, aucun modèle générique.
Des formules validées par des pairs
Modèles d'allure d'Allen & Coggan, nutrition de Jeukendrup, hydratation selon les recommandations de l'ACSM : la même science que celle utilisée par les équipes pro.
Personnalisé, pas générique
Votre plan s'adapte à votre condition physique, à la distance de votre course, au profil du parcours, aux conditions météo et à la nutrition que vous utilisez vraiment.
Une méthodologie transparente
Nous publions chacune des sources que nous utilisons. Consultez notre page Sources pour voir exactement d'où vient chaque recommandation.
Ce que vous recevez
12 sections calibrées selon votre sport, vos données, votre course et votre niveau d'expérience.
- Vue d'ensemble de la course
- Protocoles d'échauffement
- Plans détaillés d'hydratation et de nutrition
- Stratégie d'allure de course
- Chronologie de suivi de course
- et bien plus encore !
Prêt en environ 2 minutes.
Une tarification simple et transparente
Achetez vos plans à l'avance. Utilisez-les quand vous êtes prêt à courir. Sans abonnement, sans expiration.
- Plan de course complet
- Stratégie d'allure
- Plan nutritionnel
- Protocole d'échauffement
- PDF téléchargeable
- Vue d'ensemble de la course
- Stratégie d'allure
- Points de décision clés
- Avertissements et signaux d'alerte
- 9 sections supplémentaires
9 sections verrouillées
- Plan de course complet
- Stratégie d'allure
- Plan nutritionnel
- Protocole d'échauffement
- PDF téléchargeable
- Plan de course complet
- Stratégie d'allure
- Plan nutritionnel
- Protocole d'échauffement
- PDF téléchargeable
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- Stratégie d'allure
- Plan nutritionnel
- Protocole d'échauffement
- PDF téléchargeable
Les plans Standard sont boostés par Claude Sonnet